Hamilelikte Yenmesi Gereken Besinlerin Listesi

hamilelikte yenilmesi gereken besinler, hamilelikte yenmesi gereken besinlerin listesi, hamilelikte yemesi gereken besinler, hamilelerin yenmesi gereken besinler, hamilelerin yemesi gereken besinler, gebelikte yenmesi gereken besinler, hamilelikte yenmesi gereken gıdalar, hamilelikte yenmesi gereken meyveler, hamilelikte yenmesi gereken yiyecekler


0

Hamile olan kadınlar hem kendilerine hem de bebeklerine çok dikkat etmek zorundalardır. Bebeğin sağlığı için yediği ve içtiği besinlere dikkat etmelidir. Peki, hamilelik boyunca kadınların yemesi gereken besinler nelerdir? Gelin hep birlikte bakalım. Hamilelikte yenmesi gereken besinler nelerdir biliyor musunuz? İşte sizler için hazırlanan Hamilelikte yenmesi gereken besinlerin listesi.

Hamilelikte Yenmesi Gereken Besinler

Hamilelikte Yenmesi Gereken Besinlerin Listesi
Hamilelikte Yenmesi Gereken Besinlerin Listesi

Hamilelik boyunca yemen gereken besinler nelerdir? hamilelikte yenmesi gereken yiyecekler nelerdir? Bebeklerin anne karnında bulunduğu sürece büyüme süreçleri doğru bir şekilde devam edebilmesi için annelerin beslenmelerine dikkat etmeli ve doğru bir şekilde yapmaları gerekmektedir. Annenin yediği besinelerin kendisinin dışında vücudunda gelişmekte olan bebeğide etkileyeceğini unutmamalıdır. İşte sağlıklı bir beslenme için hamilelikte yenmesi gereken besinlerin listesi:

1. Avokado

Ne kadar da içerisinde yağ oranı bakımından yüksek olan besinler olsa da Avokado hamile olan kadınların ihtiyacı olan doymamış yağları içerir. Ayrıca içerisinde bulunan C ve K vitaminleri, demir çinko ve potasyum mineralleri sayesinde hamile olan kadınların vitamin ve mineral ihtiyacını karşılar.

2. Kırmızı Et

Kırmızı et yağ oranı bakımından seni korkutuyor olabilir. Yağ oranı yüksek olan hayvanlar genelde koyun ve kuzulardır. Ancak dana eti yağ oranı bakımından koyun ve kuzu etine göre daha az yağlıdır. Bu yüzden kırmızı et tüketirken tercihini dana etinden yana kullanmalısın.

Hamile olan kadınlarda et tüketiminde dikkat edilmesi gereken noktalardan birisi etin iyi pişmiş olmasıdır. İyi pişmemiş olan et hamile kadınlar da listeria hastalığına neden olur.

3. Kuşkonmaz

Kuşkonmaz ülkemizde çok fazla tüketilmeyen sebzelerden birisidir. Ancak içinde bulunan vitamin ve mineraller sayesinde hamile olan kadınlar için oldukça önemli bir sebzedir.

Kuşkonmaz B, K ve A vitaminlerini içerir. Lif açısından zengin olan bu sebze halsiz olan hamile kadınlara çok iyi gelecektir.

4. Yumurta

Yumurta içerdiği protein sayesinde hamile kadınlar için çok önemli bir besin kaynağıdır. Protein açısından çok yüksek olan yumurta ayrıca Omega-3, çinko, demir ve B12 vitamini gibi vücuda sağlıklı olan besinleri de içerir.

Hamile olan kadınlarda yumurta tüketiminde dikkat edilmesi gereken noktalardan birisi yumurtanın iyi pişmiş olmasıdır. İyi pişmemiş olan yumurta hamile kadınlar da salmonella hastalığına neden olur.

5. Yoğurt

Yoğurt hamile kadınlarda sindirime yardımcı olurken, bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar. Ayrıca içerisinde bulunan potasyum ve fosfor gibi mineraller sayesinde hamile kadınlara iyi gelir. Hamile kadınlar mutlaka yoğurt tüketmelidir.

6. Somon balığı

Hamilelikte yenmesi gereken besinlerin listesi son sırasında Somon balığı var. Hamilelikte genellikle balık tüketmek doktorlar tarafından önerilmez. Ancak hamile olan kadınlara hiçbir tehlikesi bulunmayan somon balığı içerisinde bulunan omega-3 ve DHA sayesinde bebeğin sinir sisteminin gelişmesine çok büyük katkı sağlar. 


Like it? Share with your friends!

0

0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format